老年人核心健康知识

俗话说得好

“家有一老，如有一宝”

他们有时像人生导师引领方向

历经时光闪烁着智慧光芒

有时又像孩子带来快乐

返璞归真，自然纯朴

是他们的细心照料

才有了我们的茁壮成长

现在我们已经长大成人

他们却变老了……

年老必然伴随着身体机能的下降

和抵抗力的降低

关爱老年人的健康

提高老年人的生活质量和幸福指数

是全社会共同的责任

关爱老人，从身边小事做起，关于老年健康，你还应该知道下面这些知识。

01中国老年人健康标准

1.重要脏器的增龄性改变未导致功能异常;无重大疾病;相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内;具有一定的抗病能力。

2.认知功能基本正常;能适应环境;处事乐观积极;自我满意或自我评价好。

3.能恰当处理家庭和社会人际关系;积极参与家庭和社会活动。

4.日常生活活动正常，生活自理或基本自理。

5.营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。

1、积极认识衰老

优雅向老、智慧向老、积极向老。

2、合理膳食，均衡营养

3、适度运动，循序渐进

老年人应根据自身情况和爱好，选择轻中度运动项目。

4、及早戒烟，限量饮酒

戒烟越早越好，切勿过量饮酒。

5、保持良好睡眠

增加午休一小时，长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

6、定期检测血压

知晓自己的血压值，如有异常，请及时就医。

7、定期监测血糖

每1—2个月监测血糖一次，要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。

8、预防心脑血管疾病

控油控盐、适量运动、良好睡眠、定期体检。

9、关注脑卒中早期症状

如下情况请拨打“120”：一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心，呕吐，复视。

10、重视试听功能下降

避免随便挖耳；严格掌握应用耳毒性药物的适应症；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。

11、重视口腔保健

饭后漱口、早晚刷牙；合理使用牙线或牙签；每隔半年进行一次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。

12、预防跌倒

适量运动，保持平衡力；加强自我防护，完善环境设施。

13、预防骨关节疾病和预防骨质疏松症

注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，控制体重，以减轻下肢关节压力。

14、预防压力性尿失禁

改变长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等情况。

15、保持良好心态，学会自我疏导

16、预防阿尔兹海默病的发生发展

及早就诊，预防或延缓阿尔兹海默病的发生发展。

17、合理用药

用药需严格遵守医嘱，出现不良反应，暂时停药，及时就诊。

18、定期体检

老年人每年至少做1次体检，早发现，早干预，降低疾病风险。

19、外出随身携带健康应急卡

子女协助制作应急卡，并提醒随身携带。

20、促进老年人积极进行社会参与

老有所医、老有所养、老有所为、老有所学、老有所乐。